하루5분루틴 #물마시기습관 #부지런한엄마의시간 #나를위한시간 #건강루틴 #마음돌봄 #부지런한하루 #물한잔의여유#자기관리습관 #하루의의식 #엄마루틴 #소소한행복 #감성일상1 하루 5분, 물 마시는 시간도 의식적으로 물 한 잔 앞에서 멈춰보는 연습아침부터 하루가 정신없이 흘러갈 때가 있어요.아이 등원시키고, 청소기 돌리고, 빨래 돌리고…커피는 세 잔째 마시고 있는데, 물은 오늘 첫 잔도 마시지 않았다는 걸문득 저녁 무렵에서야 알아차릴 때가 있죠.‘몸이 피곤하다’고 느끼는 날, 가장 먼저 점검해보는 건 “오늘 물 한 잔은 제대로 마셨을까?”예요.그리고 나서부터 저는 물 마시는 시간을작지만 중요한 ‘하루의 의식’으로 바꾸기로 했어요.✿ 물 한 잔의 마음챙김처음엔 알람을 설정했어요.3시간마다 울리는 진동 알람에 맞춰, 주방으로 가서 물컵에 물을 따르고,앉아서 천천히 마시는 1분을 만들어줬죠. 처음엔 그저 ‘건강을 위한 루틴’이었지만조금씩 달라지기 시작했어요.입안이 덜 텁텁해지고오후 피로가 조금 줄어들고피부가 조금 덜 건.. 2025. 5. 21. 이전 1 다음
