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부지런한 나를 위한 시간6

하루 5분, 물 마시는 시간도 의식적으로 물 한 잔 앞에서 멈춰보는 연습아침부터 하루가 정신없이 흘러갈 때가 있어요.아이 등원시키고, 청소기 돌리고, 빨래 돌리고…커피는 세 잔째 마시고 있는데, 물은 오늘 첫 잔도 마시지 않았다는 걸문득 저녁 무렵에서야 알아차릴 때가 있죠.‘몸이 피곤하다’고 느끼는 날, 가장 먼저 점검해보는 건 “오늘 물 한 잔은 제대로 마셨을까?”예요.그리고 나서부터 저는 물 마시는 시간을작지만 중요한 ‘하루의 의식’으로 바꾸기로 했어요.✿ 물 한 잔의 마음챙김처음엔 알람을 설정했어요.3시간마다 울리는 진동 알람에 맞춰, 주방으로 가서 물컵에 물을 따르고,앉아서 천천히 마시는 1분을 만들어줬죠. 처음엔 그저 ‘건강을 위한 루틴’이었지만조금씩 달라지기 시작했어요.입안이 덜 텁텁해지고오후 피로가 조금 줄어들고피부가 조금 덜 건.. 2025. 5. 21.
주말에만 할 수 있는 나만의 작은 사치 🌤 평일엔 허락되지 않던 사치주말 아침.아이들은 늦잠을 자고, 남편은 조용히 라디오를 켜고 있고,부엌은 드물게 고요해요. 커 피포트를 올려두고,창문을 열어 바람을 들여놓으면그제야 겨우 ‘나의 시간’이 시작되는 느낌이 들어요. 주부로서, 엄마로서, 매일 해야 할 일이 넘쳐나고하루하루를 놓치지 않기 위해 부지런히 달려온 평일. 그 바쁜 리듬이 잠시 멈추는 주말 오전, 저는 작고 조용한 사치를 누립니다. 🌸 사치 1. 누워서 책 읽기, 그것도 햇살 드는 자리에서평일엔 책을 펴도 세 문장을 넘기기 어렵죠.아이 부르는 소리, 남편 찾는 목소리,“이따가 봐야지” 하다 보면 그대로 잊혀져요. 그런데 주말 오전, 아이들이 조용히 놀고 있는 틈에저는 거실 햇살 드는 자리에 이불을 깔고 책 한 권을 펼쳐요.. 2025. 5. 16.
쉬는 시간에 나를 충전하는 방법 🔋 쉬는 시간, 진짜 쉬고 있나요? 가게는 오후 3시부터 5시까지가 브레이크 타임이에요. 아이들은 학교에 있고, 손님은 없고, 잠깐의 ‘멈춤’이 주어지는 시간. 그런데 그 시간에 저는 어김없이 “설거지부터 해야 하나?”, “블로그 초안 정리할까?”, “내일 장 볼 리스트 좀 써야겠다…” 이런 생각으로 머릿속이 분주했어요. 그래서 어느 날, 문득 이런 생각이 들었어요. ‘나는 쉬는 시간에도 쉬지를 않네?’그날 이후, 저는 나를 진짜 ‘충전’시켜주는 쉬는 방법을 찾아보기로 했어요. 그리고 정말 조금씩 바뀌기 시작했죠. 🌿 쉬는 건 ‘게으름’이 아니라 ‘관리’ 예요 예전엔 쉬는 시간에 아무것도 하지 않으면 어딘가 죄책감이 들었어요. 하지만 지금은 생각이 달라졌어요. 엄마가 쉬는 시간에 충전이 되어야,아.. 2025. 5. 13.
정리하는 습관, 정리되는 마음 왜 자꾸 숨이 막히는 걸까? 하루는 분명 평소처럼 흘렀어요. 아이 등교시키고 집에 들어오는데 현관에 덩그러니 놓인 장난감, 식탁 위에 반쯤 먹다 남은 과일, 개지 못한 빨래, 바닥에 널브러진 책… 순간 머릿속이 새하얘졌어요. 딱히 힘든 일이 있었던 것도 아닌데, 그 풍경 앞에서 마음이 갑자기답답해지더라고요.그날 밤 저는 결심했어요. “나를 힘들게 했던 건 일보다, 그걸 둘러싼 정리되지 않은 일상의 흔적이었을지도 몰라.”정리하고 나면 생각도 가벼워진다다음 날 아침, 딱 15분만 시간을 냈어요. 식탁 위를 정리하고, 냉장고에 밀린 반찬통을 비우고, 작은 서랍 하나를 비워봤죠. 그런데 정말 신기하게도 머릿속이 정리되기 시작했어요.해야 할 일들이 보이기 시작했고, 이상하게도 ‘숨통이 트이는 느낌’이 들더라고요.. 2025. 5. 10.
30분 루틴으로 바뀐 하루 아침 30분이 주는 선물 아이를 키우며 하루하루를 정신없이 보내다 보면, ‘나’라는 사람은 점점 뒷전이 되곤 하죠. 하루 종일 아이에게 끌려다니다 밤이 되면 파김치가 된 나를 보며 문득 생각했어요. “이렇게 살아도 괜찮을까?”그러다 우연히 알게 된 ‘아침 루틴’. 처음엔 반신반의했지만, 딱 30분만이라도 나를 위한 시간을 만들어보자 다짐하고 실천한 지 어느덧 6개월. 놀랍게도 삶이 달라졌습니다. 오늘은 그 변화의 과정을 솔직하게 나누며, 바쁜 엄마들도 따라 할 수 있는 ‘아침 30분 루틴’ 만들기에 대해 이야기해보려 해요. 1. 아침 루틴, 왜 30분이면 충분할까?많은 사람들은 루틴이라 하면 거창한 뭔가를 떠올려요.새벽 5시에 일어나 명상, 운동, 독서까지 한 세트로 해야 할 것 같은 부담감. 하지만 .. 2025. 5. 4.
자영업 엄마의 자기계발 실천 루틴 아이도, 일도, 나도 함께 키워가는 하루 결혼하고 아이 낳고, 가게까지 함께 하다 보니 ‘나 자신을 위한 시간’은 늘 제일 마지막으로 밀렸어요. 하지만 아이가 자라는 모습을 보며 저도 더 나은 엄마, 더 성장한 나가 되고 싶다는 마음이 들었죠. 바쁜 일상 속에서도 ‘지금 이 자리에서 할 수 있는 것’부터 시작했어요. 오늘은 가게운영과 육아를 병행하는 엄마의 현실 루틴을 소개할게요. 🌄 오전 6:40 — 짧지만 귀한 나만의 시간 아침이 시작되면 가장 먼저 나를 깨워주는 건 커피 향이에요. 아이들보다 30분 먼저 일어나면 비록 짧지만 아주 귀한 시간이 생겨요. - 따뜻한 커피와 함께 감정 일기 쓰기 - 유튜브로 짧은 투자 공부 or 블로그 주제 정리 - 스트레칭이.. 2025. 5. 1.

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