쉬는 시간에 나를 충전하는 방법

🔋 쉬는 시간, 진짜 쉬고 있나요?

 

가게는 오후 3시부터 5시까지가 브레이크 타임이에요.
아이들은 학교에 있고, 손님은 없고, 잠깐의 ‘멈춤’이 주어지는 시간.

그런데 그 시간에 저는 어김없이
“설거지부터 해야 하나?”, “블로그 초안 정리할까?”,
“내일 장 볼 리스트 좀 써야겠다…” 이런 생각으로 머릿속이 분주했어요.

그래서 어느 날, 문득 이런 생각이 들었어요.
‘나는 쉬는 시간에도 쉬지를 않네?’

그날 이후,
저는 나를 진짜 ‘충전’시켜주는 쉬는 방법을 찾아보기로 했어요.
그리고 정말 조금씩 바뀌기 시작했죠.

 

🌿 쉬는 건 ‘게으름’이 아니라 ‘관리’ 예요

 

예전엔 쉬는 시간에 아무것도 하지 않으면 어딘가 죄책감이 들었어요.
하지만 지금은 생각이 달라졌어요.

엄마가 쉬는 시간에 충전이 되어야,

아이에게도 남편에게도, 그리고 나 자신에게도 부드러운 에너지를 줄 수 있어요.

그래서 저는 짧아도 ‘제대로 쉬는 시간’을 만들기 시작했어요.
그게 20분이든, 1시간이든 나를 위한 진짜 루틴이 되었죠.

 

 

내가 해보니 좋았던 충전 루틴 5가지

1. 혼자 마시는 조용한 커피 한 잔

누구와도 이야기하지 않는 시간.
커피 잔을 손에 들고 창밖을 바라보는 시간은 그 자체로 작은 명상 같아요.
음악을 틀어도 좋고, 그냥 조용히 창밖 나무를 바라봐도 좋아요.

✔ 엄마니까 늘 누군가와 말하고, 설명하고, 챙겨야 하잖아요.
이 시간만큼은 말을 쉬게 해주는 시간이에요.

2. 5분 스트레칭과 깊은숨

몸이 뻣뻣해질 때면 마룻바닥 위에 그냥 눕거나 거실 한가운데서 팔을 쭉 뻗어요.

유튜브에 있는 "5분 스트레칭" / "집에서 하는 요가" 검색해서 따라 하기도 하고요.
온몸을 쭉 펴주고 나면 기분도, 머릿속도 깔끔하게 정리되는 느낌이에요.

 

 ✔ 추천 키워드: “짧은 전신 스트레칭”, “40대 여성 홈요가”

3. 마음 정리 노트

저는 쉬는 시간마다 A6 노트를 꺼내요.
그리고 꼭 쓰는 문장이 있어요.

“지금 내 마음은 어떤가요?”

불안, 서운함, 뿌듯함, 아쉬움…
그때그때 다르지만, 그걸 꺼내 써보는 것만으로도
감정이 가라앉고, 정돈이 돼요.

 

✔ 마음이 복잡한 날일수록 이게 더 효과가 있어요.

4. 좋아하는 글귀나 영상 보기

책 한 페이지를 넘길 여유가 없을 때는 짧은 글귀나 짧은 브이로그 영상을 봐요.

제가 자주 찾는 건
- 감성 짙은 에세이 계정
- 미니멀한 살림 브이로그
- “오늘의 명언” 유튜브 숏츠

짧지만,
‘나도 괜찮은 삶을 살고 있구나’ 싶은 감정을 다시 느끼게 돼요.

5. 10분 낮잠

이건 정말 최고의 충전법이에요.

처음엔 죄책감이 있었지만, 요즘은 "엄마도 배터리가 필요해"라는 생각으로
눈을 감고 조용히 누워있어요.

의식이 살짝 흐려질 때쯤 딸랑, 알람이 울리면 마치 핸드폰 20% 충전된 느낌?
그걸로도 오후가 다시 시작될 힘이 나요.

 

충전이 잘된 날은 아이에게도 따뜻했어요

 

이전에는 쉬는 시간에도 이것저것 처리하느라 저녁엔 늘 지쳐 있었어요.
그래서 툭툭 짜증도 났고, 아이들이 말 거는 것도 귀찮게 느껴지던 날이 있었죠.

그런데 쉬는 시간 30분이라도 ‘나에게 집중하고 난 날’은
훨씬 더 여유 있고, 작은 실수에도 웃을 수 있었어요.
> 엄마의 감정 여유는, 가족 전체의 분위기를 바꾸더라고요.

 

마무리하며_

 

우리 엄마들은 쉴 틈이 없다는 말을 정말 자주 하죠.
하지만 꼭 하루 전체를 비워야 쉬는 게 아니에요.
단 15분이라도, 나를 위해 쓰는 시간이 있다면 그게 진짜 ‘회복’이고 ‘재충전’이에요.

오늘도 일과 육아 사이에서 바쁜 하루지만,
잠깐의 쉼을 내 편으로 만드는 연습을 해보면 어떨까요?

쉬는 시간은 멈춤이 아니라, 내일을 위한 가장 현명한 준비일지도 몰라요.