하루 5분, 물 마시는 시간도 의식적으로

물 한 잔 앞에서 멈춰보는 연습

아침부터 하루가 정신없이 흘러갈 때가 있어요.
아이 등원시키고, 청소기 돌리고, 빨래 돌리고…
커피는 세 잔째 마시고 있는데,

 

물은 오늘 첫 잔도 마시지 않았다는 걸
문득 저녁 무렵에서야 알아차릴 때가 있죠.

‘몸이 피곤하다’고 느끼는 날, 가장 먼저 점검해보는 건

 

 

“오늘 물 한 잔은 제대로 마셨을까?”예요.
그리고 나서부터 저는 물 마시는 시간을
작지만 중요한 ‘하루의 의식’으로 바꾸기로 했어요.

✿ 물 한 잔의 마음챙김

처음엔 알람을 설정했어요.
3시간마다 울리는 진동 알람에 맞춰, 주방으로 가서 물컵에 물을 따르고,
앉아서 천천히 마시는 1분을 만들어줬죠.

 

처음엔 그저 ‘건강을 위한 루틴’이었지만
조금씩 달라지기 시작했어요.

• 입안이 덜 텁텁해지고
• 오후 피로가 조금 줄어들고
• 피부가 조금 덜 건조해지고

그리고 그보다 더 놀라운 건, 내가 나를 챙기고 있다는 감각이었어요.

🌿 물 마시는 습관, 이렇게 바꿨어요

하루 5분이면 충분하지만,
이 5분을 의식적으로 사용하는 습관이 중요했어요.

1. 자리에 앉아서 마시기

바쁘더라도 서서 들이키지 않고,
잠깐 앉아서 한 모금씩 마시는 시간을 의식했어요.
그게 생각보다 몸과 마음을 진정시키는 데 효과가 컸어요.

2. 눈 감고 숨 쉬며 마시기

물 마시기 전에 숨을 한 번 들이쉬고,
천천히 마시면서 잠깐 눈을 감아봤어요.
이게 짧은 명상처럼 마음을 정리해주는 역할을 하더라고요.

3. 텀블러 대신 유리컵 사용

보이는 물의 양, 컵의 무게감까지 느끼며
'지금 이 순간'에 집중할 수 있도록 도와줬어요.

🧾 물을 마시는 시간에 떠오른 생각들

이렇게 마시는 물 한 잔 앞에서
자꾸 생각이 정리됐어요.

• 오늘 내가 잘한 일 한 가지
• 미뤄두었던 일 한 가지
• 괜히 서운했던 감정 한 조각

물을 한 모금 마실 때마다
마음속 먼지도 조금씩 가라앉는 기분이었어요.
그 짧은 시간에 나 자신을 잠깐 마주할 수 있었던 거죠.

🌸 엄마에게도 필요한 '작은 쉼표'

아이 밥은 잘 챙기면서,
나는 점심도 건너뛰고 하루를 보내는 날이 많죠.
그런 우리에게도 꼭 필요한 건

 

“나를 위한 작은 쉼표”예요.

물 한 잔을 마시는 그 5분이 누군가에겐 사소해 보여도
엄마인 나에게는 하나의 회복이고, 다짐이고, 배려였어요.

 

마무리 – 물 한 잔을 천천히 마셔보는 오늘이기를

지금 이 글을 읽고 있다면,
혹시 오늘 물을 몇 잔이나 마셨는지 떠올려 보세요.

 

지금 잠깐 앉아서 물 한 잔 마셔보는 건 어떨까요?
그 5분이 몸도 마음도 천천히 회복시켜줄 수 있어요.

‘부지런한 나를 위한 시간’은

 

거창하지 않아도 돼요.
마시는 물 한 잔에도 내가 담겨 있다면,
그건 이미 가장 귀한 루틴이 되는 거니까요.